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몰아치기 운동 실천 제품 추천
– 방송 내용 기반 홈트 기초 장비 3가지
생로병사의 비밀 960회에서는 몰아치기 운동을 주제로 주 1~2회 집중 운동만으로 건강을 관리하는 방법이 소개되었습니다. 방송 내용을 바탕으로, 몰아치기 운동을 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 제품 3가지를 선정해 봤습니다.
홈트레이닝용 요가 매트
몰아치기 운동은 맨몸 운동이 주를 이루기 때문에 충격 흡수력과 미끄럼 방지 기능이 좋은 운동 매트가 필수입니다.
- 두께 8mm 이상 권장
- 내한성, 복원력 체크 필수
- 소음 차단, 층간 배려 효과
폼롤러 – 회복과 준비운동 겸용
몰아서 운동한 다음 날, 근육통 완화 및 회복 촉진을 위해 폼롤러를 활용한 셀프 마사지가 매우 효과적입니다.
- 종아리, 햄스트링, 등, 어깨에 활용 가능
- 운동 전 워밍업 효과도 있음
인터벌 타이머 – 집중도 높은 운동 루틴
몰아치기 운동은 운동-휴식 간격을 정해두고 반복하는 인터벌 방식이 효율적입니다. 전용 타이머를 활용하면 운동 집중도를 높일 수 있습니다.
- HIIT, 서킷 트레이닝에 적합
- 운동/휴식 시간 자동 설정
- 스마트폰 앱도 가능 (ex. Seconds, Tabata Timer)
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